PATLICANLI KANEPE (2 kişilik = 1 porsiyon 230 kalori)
4 adet kepekli ekmek
2 ob közlenmiş, kabuksuz patlıcan
3 adet közlenmiş biber
Sarımsak
60 g light kaşar
1 tk yağ
Baharat, tuz
Fesleğen, halka domates Domates dışında patlıcan, biber, sarımsak ve kaşar peyniri ince ince doğranır ve isteğe göre baharatları ve tuzu eklenir, karıştırılır. Kepekli ekmeklerin üstleri hafif ıslatılır ve karışım yayılarak eklenir, 1 tk yağ karışımların üzerinde gezdirilir ve en son halka şeklinde kesilmiş domates ve fesleğen ilave edilerek fırında kaşarları eriyene kadar pişirilir. Afiyet olsun.
Merhabalar Berna Hanım; öncelikle bu kadar bilinçli yaklaştığınız için size teşekkür ederiz. Kan tahlilllerine baktırmanız ve zamanla kalori azaltmaya yönelmeniz gerçekten çok doğru izlenen bir yol. Kaç kalori ile başlamanız gerektiğine gelince; bu aslında yapılan analizle, kişinin beslenme ve sağlık öyküsü ile iş durumu ve de yaşı, boyu ,cinsiyeti gibi değerlerle belirlenen bir durumdur. Bu açıdan bakarsak sizin için daha detaylı bilgileralmamız gerekir. çünkü genel bir yaklaşımdan çok kişisel bir program izlendiği için ayrıntıların bilinmesinde fayda vardır. O açıdan bakarsak size şimdi çok genel bir yönlendirme yapmış oluruz ki bu da yanıltıcı olabilir.
Merhabalar Zeynep Hanım; sauna şortları vücut ısısını arttırarak su kaybetmenize yol açar. Ve bu ürün kullanıldığında vücuttan su kaybı yüksek miktarda olduğu için verdiğiniz kilo yağ yerine sudan olacağı için sizi yanıltabilir. Eğer sauna şortlarını kullanmayı düşünüyorsanız bol miktarda su içerek kaybettiğiniz suyu yerine koymalısınız.Ve akabinde de mineral kaybı olacağı için günde bir şişe sade maden suyu içmelisiniz. Eğer kilo vermek istiyorsanız sauna şortları yerineherhangi bir diyetisyenden yardım alabilirseniz hem kilolarırnızı sağlıklı bir yöntemle verir hemde beselnme eğitimi alarak kilo sorununu tekrar yaşama riskini en aza indirebilirsiniz. Başka sorularınınz olursa rahatlıkla bize ulaşabilirsiniz. Sevgiler, saygılar... Hoşçakalın.
